הלילות הפכו לרכבת הרים של יקיצות והעייפות מצטברת? בואו נדבר על זה
זה לגמרי טבעי שתינוקות מתעוררים כמה פעמים במהלך הלילה ולוקח להם יותר זמן לישון ברצף.
ההורות מזמנת לנו לא פעם פערים בין הרצוי למצוי, וזה לגיטימי ובסדר.
יחד עם זאת, אם אתם מרגישים שאתם חייבים שינוי, אפשר לעשות את זה אחרת
בדרך רכה, מכילה, וללא שום אימוני שינה
על הסדנה (מה נלמד?)
תזונה ושינה
איך אכילה לפי דרישה והנקה עוזרות לפתח מנגנון רעב ושובע בריא, ואיך הכל מתחבר ליקיצות הלילה
נגלה איך להשתמש בנוכחות ההורית שלנו כדי לווסת את התינוק ברגעי קושי, מתוך הבנה שיכולת הוויסות העצמי בגילאים האלו נשענת לחלוטין על ויסות הדדי
נלמד איך ירידה הדרגתית בתאורה ובפעילות תומכת בעלייה טבעית של הורמון המלטונין ובירידה של הורמון הסטרס (קורטיזול)
נבין איך עובד מנגנון העייפות (לחץ שינה) ואיך הוא פוגש את השעון הביולוגי כדי ליצור את התנאים האידיאליים להירדמות
תזונה ושינה: איך אכילה לפי דרישה והנקה עוזרות לפתח מנגנון רעב ושובע בריא, ואיך הכל מתחבר ליקיצות הלילה
מי אני?
נעים להכיר, אני לילה לוי, יועצת שינה היקשרותית ומדריכת הנקה מוסמכת. אני כאן כדי לספק לכם כלים מבוססי מדע, שמכבדים את הצרכים של הילד שלכם ואת שלכם.
שבוע 2: הטעמת השינוי
- דיוק סדר יום והרגלים
- הפחתת יקיצות לילה
- כלים להרגעה
- התמודדות עם ימים יוצאי דופן
איך בנויה הסדנה?
- 14 ימים בקבוצת וואטסאפ סגורה
- וידאו יומי עם משימה ליישום באותו היום
- חלון שאלות תשובות יומי ושעה מרוכזת למענה ממני
- 2 מדריכים כתובים להורדה יישלחו אליכן לאורך האתגר כדי לחזק את היישום:
* צ'קליסט לערב רגוע
* טבלת חלונות ערות לפי גיל
שבוע 1: היסודות
- זיהוי סימני עייפות וההבדל בין עייפות לשיעמום
- חלונות ערות לפי גיל
- שגרת ערב ריאלית
- סביבת שינה אופטימלית
2 מפגשי זום:
18/06 - על שינה, הנקה ותקופות של לחץ
25/06 - שאלות תשובות על שינה
הצצה לסדנה
למי הסדנה מתאימה?
לכל מי שמתעוררת כל שעה ושואלת "מה אני עושה לא נכון?"
הורים שרוצים הדרכה מסודרת, פרקטית וליווי
הורים לתינוקות
בגיל 0–12 חודשים
מי שכבר ניסתה שיטות שונות
ורוצה לשמור על חיבור
עם התינוק שלה